#健康有知识#

对于女生来说，她们最不想谈论的话题就是自己的年龄和衰老问题，尽管她们的外貌和身体素质已经因为年龄的衰老而发生了变化，她们也不想承认，因为在她们心里她们永远十八岁。

但是随着时间的推移，每个人都会变老，虽然女生不想提起衰老的话题，但是衰老到来时却是无法阻挡的。

每个人都想有一个青春靓丽的容颜，但是大家都知道这是不可能的，无论你保养得多好，到老之后皮肤都会松弛。

虽然说不能够让大家抵抗衰老，阻挡衰老的到来，但是大家可以通过一些方法让衰老的速度变慢一些。

接下来，就给大家介绍几种食物，据说老得慢的女人都喜欢吃这几种食物，大家赶快来看看有没有你喜欢吃的呢？

01

“老得慢”的女人，可能都比较爱吃这5种食物，看看有你喜欢的吗？

●西兰花

想要抗衰老，让自己老的慢一些，大家可以多吃一些西兰花，因为西兰花中含有丰富的维生素C、胡萝卜素和抗氧化物，它能够帮助大家补充皮肤营养物质，让皮肤保持白皙嫩透。

而且据科学家证实，西兰花是抗衰老抗癌最好的食物，建议大家多吃。

●冬瓜

冬瓜也是一种非常好的抗衰老食物，里面含有大量的维生素C，它能够帮助大家修复皮肤受损免疫屏障，增强皮肤弹力，补充皮肤的胶原蛋白，让大家看起来更加年轻，皮肤更加滋润。

如果皮肤已经老化的女生多吃一些冬瓜，还能够对抗初期形成的皱纹，让皮肤更加的柔嫩光滑。

●豆腐

豆腐看起来就白白嫩嫩的，就好像人们的皮肤一样，多吃一些豆腐，能够帮助大家补充蛋白质，可以让皮肤细胞更加有弹性和活力。

而且豆类食品中还含有一些异黄酮化学物质，它可以促进雌激素的分泌，让女性朋友的皮肤抵抗力和免疫力更强。

●苹果

人们都把苹果称为“全科医生”，因为任何的一种疾病多吃一些苹果是有利无害的，而抵抗女性皮肤衰老，苹果也是一种好水果。

苹果中含有大量的维生素C、纤维素，能够帮助女性美化皮肤，防止皮肤疱疹的形成，让肌肤更加光滑。

●菠菜

菠菜这种蔬菜，对于美化女性皮肤有很好的作用，菠菜中含有丰富的叶酸，它能够促进女性雌激素的分泌，让女性更加有气质，身体素质更加强健。

而且多吃一些菠菜，还能够养护肝脏和肾脏，让肝脏和肾脏的排毒解毒功能增强，这样体内堆积的毒素就可以排出，皮肤中沉积的色素和自由基也会越来越少，皮肤状态越来越好。

02

想要抗衰老，除了注意饮食，还要注意以下几件事

●保持好心情

大家都说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，长期让自己处于低迷的情绪当中，会扰乱体内的内分泌和激素分泌，这样会导致体内的营养元素失衡，皮肤衰老速度会加快，让女性的皮肤一夜之间爬上皱纹和色斑。

为了防止这种现象的出现，大家在日常生活中一定要保持一个好心情，让自己乐观向上，多笑一笑，遇到问题不要着急，要相信只要是问题，总有解决的那一天。

●规律饮食

在这个以瘦为美的社会当中，很多女性对饮食产生了很大的仇视心理，因为她们觉得饮食会让自己变胖，因此拼了命地想要远离，很多女生更是为了节食，损伤了自己的身体健康。

节食减肥是加速衰老的行为，它会让体内严重缺乏营养元素，皮肤缺乏营养元素之后就会迅速老化，皮肤会逐渐暗黄、长痘、起斑、生长皱纹。

因此医生不建议大家节食减肥，反而有一个规律的饮食，会让自己形成一个易瘦体质，让自己的身体更加健康。

各位女性朋友在日常生活中可以多吃一些高蛋白、高维生素、高营养物质的食物，比如说新鲜的蔬菜、水果、牛奶、谷物、豆类等，尽量远离高热量、高脂肪和高糖食物。

●多加运动

想要延缓衰老，运动也是必不可少的，建议各位女性朋友每周进行3~5次的有氧运动，每次至少坚持半小时的时间。

这样可以很好的促进血液循环和新陈代谢，增强身体抵抗力和免疫力，这样不仅可以让自己拥有一个健康的身体，还能够拥有一个苗条的身材。

●少做损伤身体的行为

现如今很多年轻的女性为了让自己拥有一个美丽的容颜、一个凹凸有致的身材，都严重损伤了自己的身体健康，割双眼皮，丰胸、削骨等在女性之间开始盛行。

这些行为听起来就是非常疼痛的，但是女性为了美却全部都忍受下来了，这种损害自己身体健康的行为，是不支持大家去做的。

长期的进行手术、吃药、打针等都会损伤身体健康，让女性的衰老速度加快。

写在最后：

如果大家想要抗击衰老，让自己保持年轻的话，以上为大家介绍的这些建议，大家可以及时借鉴一下，如果你有其他抗衰老的方法，也可以分享给大家。